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むくみと老廃物
キレイな脚はいつも女性の憧れですが、あなたは何か悩みがありますか？
もしもっとスラリとした脚になりたいと思っていらっしゃったら、ちょっとお役に立てるお話です。
筋肉でガチガチになった脚やむくんで太くなった脚、ヒップから太ももにかけて太くなってる脚は、は悩みの中でも上位に入っています。
筋肉質の方は、運動した後の筋肉疲労をそのままにしていると太くなってしまうので、運動後はマッサージをして疲れを取ってあげるといいでしょう。
カラダはそれほど太っていないのに、脚だけが太いと悩んでいらっしゃる方は、老廃物が溜まってむくんでいる可能性があります。
血流はふくらはぎから心臓に向かって流れるのですが、脚のポンプの機能が弱まると老廃物が溜まりむくんでしまうのです。
もし、ふくらはぎがだるくて重い感じがするなら、食生活に気を付けることがおすすめです。
塩分の摂りすぎはむくみの原因になるので、塩分を控えた食事を心掛け、アボガド、パセリ、ほうれん草などをいただくとよいでしょう。
これらの野菜にはカリウムという成分があり、このカリウムはナトリウムを抑えてくれます。
さらに利尿作用があるので、尿と一緒に老廃物を排出すればむくみにくくなるのです。
むくみのないカラダ
もう１つむくみによい成分にサポニンがあります。
これは大豆製品に含まれているので、小豆、納豆、みそ、黒豆などで摂ることができます。
ご飯の代わりに小豆を煮て食べるのもおすすめです。
またアボガドはどんな食材にも合う万能な野菜です。
マグロのお刺身とアボガドのわさびしょうゆ和えなどおいしくて、お酒のおつまみにもピッタリですね。
最後にカラダ全体が太ってしまって脚も同じように太くなってしまった方。 食事を変えるだけでなく、運動することも大事です。
食事の代わりにお菓子を食べてしまうという食生活を見直し、３食キチンとご飯を食べ、甘いものを控えましょう。
そしてお散歩やウオーキングなどを日常の習慣にすることが必要です。
食生活に気を付け運動を取り入れるようにすれば、きっとあなたが理想とする脚になることができます。
どのタイプの方も共通して、むくみを防止することが大事です。
老廃物の流れやすくむくみのないカラダを作れば、結果キレイな脚作りにつながるのです。
